Mindfulness terapija

Mindfulness arba dėmesingo įsisąmoninimo terapija – tai terapija, grįsta tiek formalių, tiek neformalių praktikų atlikimu, kurios padeda ugdyti tikslingą dėmesio sutelkimą ties tam tikrais patyrimais, kurie vyksta dabartyje atsisakant vertinimo ir priimant juos tokius, kokie yra. Mindfulness praktikų tikslas – ugyti įgūdį nuolat atsigręžti į dabartinį momentą ir jame būti, kad ir kas tuo metu vyksta, (nes mes paprastai sudėtingų ar diskomfortą keliančių patirčių instinktyviai vengiame). Praktikuodami dėmesingą įsisąmoninimą mes galime geriau ir sąmoningiau valdyti savo dėmesį, geriau įsisąmoniname savo mintis, emocijas bei kūno pojūčius (mokomės pamatyti juos tarsi iš šalies), nuolat ugdome įgūdį būti dabartyje ir priimti dabartį tokią (taip pat ir savo kūno pojūčius bei emocijas), kokia ji yra atsisakant vertinimo, mokomės priimti diskomfortą, išbūti su juo ir leisti jam praeiti, mokomės būti ne tik „darymo“, bet ir „būvimo“ režime.