20 minučių kokybiško atsipalaidavimo gali atstoti 3 valandas gilaus miego. Deja ne visada gebame patys kokybiškai atsipalaiduoti. Taigi relaksacijų mokymai skirti būtent to išmokti: be papildomų priemonių nukreipti mintis nuo kasdienių darbų bei rūpesčių, susitelkti į savo kvėpavimą, kūno pojūčius, išgirsti, ką mums apie mus pasakoja mūsų kūnas, ir atsipalaiduoti. Atpalaiduok savo kūną – atsipalaiduos ir mintys.
Mokymų meto pateikiama teorinė medžiaga apie tai, kas yra relaksacijos, jų rūšys, kaip reikia tinkamai atlikti atsipalaidavimo pratimus bei praktiškai išbandomos tokios relaksacijų technikos, kaip progresyvus raumenų atpalaidavimas, valdomas kvėpavimas ar raminantys vaizdiniai.